탈모를 멈추게 하는 최고의 음식과 영양제

탈모는 많은 사람들에게 감정적으로 괴로울 수 있습니다. 하지만 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하며 호르몬 불균형을 해결하면 건강한 모발을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 탈모를 멈추게 하는 최고의 음식과 영양제에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

탈모의 원인

탈모의 주요 원인 네 가지는 유전, 호르몬 변화, 질환, 약물입니다. 탈모증은 두 가지 유형으로 분류할 수 있는데, 신체의 면역 체계가 모낭을 공격하여 탈모를 유발하는 원형 탈모증과 일반적으로 남성 또는 여성형 탈모로 알려진 모발이 가늘어지고 결국 대머리가 되는 유전적 탈모인 안드로겐성 탈모증입니다.

 

 

원형 탈모증의 원인과 증상 그리고 치료 방법

 

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호르몬 변화와 탈모

호르몬은 남성과 여성 모두의 모발의 성장과 손실에 중요한 역할을 합니다. 임신, 출산, 폐경기, 갑상선 문제와 같은 요인으로 인한 호르몬 불균형은 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다. 테스토스테론, 안드로스텐디온, 디하이드로테스토스테론(DHT)을 포함한 안드로겐은 균형이 맞지 않을 때 탈모에 영향을 주는 호르몬입니다.

 

 

중년 남성의 호르몬 변화와 테스토스테론 감소에 대한 영향과 대처 방법

 

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남성 탈모와 여성 탈모

남성의 약 85%는 50세까지 모발이 현저하게 가늘어지는 경험을 합니다. 남성형 탈모는 디하이드로테스토스테론(DHT)에 대한 모낭의 민감성으로 인해 발생하며, 그 결과 모발이 가늘어지고 "M" 자 형으로 후퇴합니다.

 

여성형 탈모는 머리 위 또는 중앙의 모발이 가늘어지는 것이 특징이며 종종 스트레스, 호르몬 불균형, 갑상선 문제 또는 독성에 대한 노출과 관련이 있습니다. 특히 여성들은 임신, 폐경기, 피임약 복용 등 호르몬 변동으로 인해 탈모를 겪는 경우가 많습니다. 또한 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 질환은 탈모 및 다른 부위의 원치 않는 모발 성장을 일으킬 수 있습니다.

 

 

탈모 예방과 탈모 치료 방법

 

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모발 성장에 가장 좋은 음식

• 유기농 식품: 화학 물질이 없으며 모발 성장을 방해하는 내분비 장애를 예방합니다.
• 호박씨: 아연 함량이 높고 건강한 모발 건강에 필수적이며 갑상선 기능 저하증에도 관련이 있습니다.
• 자연산 생선: 오메가-3가 풍부하여 염증을 줄이고 모발이 두껍고 잘 성장하도록 돕습니다.
• 녹차: 해독을 돕고 모발 성장을 자극하며 테스토스테론이 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 전환되는 것을 억제할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다.
• 슈퍼 씨앗: 치아씨드, 아마 씨앗은 모발 성장을 돕는 섬유질과 건강한 지방이 풍부합니다.
• 본 브로스(사골과 유사함): 단백질, 콜라겐 및 아미노산이 풍부한 본 브로스는 건강한 모발 성장을 돕습니다.

 

 

지중해식 식단의 건강 상의 이점 및 가이드라인

 

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피해야 할 음식

• 트랜스 지방: 건강에 전반적으로 해로운 지방이며 염증과 DHT 생성을 증가시켜 탈모로 이어집니다.
• 설탕: 탈모를 유발할 수 있는 호르몬 불균형, 인슐린 저항성, DHT 생성 증가 및 염증을 일으킬 수 있습니다.
• 가공 식품: 건강에 해로운 지방, 설탕 및 나트륨이 많아 건강한 모발 성장을 방해합니다.
• 알코올: 염증과 간 독성을 증가시켜 탈모를 유발합니다.
• 과도한 카페인: 적은 양은 모발 건강에 도움이 될 수 있지만 과다 섭취는 탈수, 호르몬 불균형 및 디하이드로테스토스테론(DHT) 생성 증가를 유발할 수 있습니다.

 

 

설탕이 건강에 미치는 영향, 설탕을 먹는 동안 다이어트는 불가능

 

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모발 성장을 위한 최고의 영양제

• 콜라겐 단백질: 신체의 콜라겐 생성을 지원하여 자연스러운 모발 성장을 돕습니다.
• 쏘팔메토: 모발 성장을 개선하는 천연 DHT 차단제.
• 호박씨 오일: DHT 형성을 억제하고 두꺼운 모발을 지원하는 지방산을 함유합니다.
• 오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 모발 두께를 촉진합니다.
• 알로에 베라 주스: 자연적으로 모발을 두껍게 합니다.
• 본 브로스 단백질 파우더: 건강한 모발 성장을 촉진하는 콜라겐, 젤라틴, 글루코사민, 콘드로이틴 및 미네랄이 풍부합니다.
• 복합 비타민 B: 스트레스 관리를 돕고, 비오틴(B7)은 자연적으로 모발을 두껍게 만들고 비타민 B5(판토텐산)는 부신을 지원합니다.
• 아연: 면역 체계와 상처 치유를 지원하고 아연 결핍으로 인한 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

 

아연의 효능과 부작용 그리고 아연에 대해 알아야 할 모든 것

 

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모발 성장 촉진을 위한 에센셜 오일

에센셜 오일은 모발 성장을 자극하는 가정 요법으로 사용할 수 있습니다.

 

• 로즈마리: 잠재적으로 미녹시딜만큼 효과적인 세포 대사를 증가시켜 모발 두께와 성장을 향상시킵니다.
• 스파이크 나드: 모발의 성장을 돕고 흑발에서 백발로 변하는 것을 늦추는 것으로 알려져 있습니다.
• 라벤더, 세이지, 페퍼민트: 두피의 혈액순환을 증가시킬 수 있습니다. 권장하는 레시피는 페퍼민트, 로즈마리, 세이지를 같은 양으로 섞어서 두피에 부드럽게 마사지하면 됩니다.

 

 

기존의 탈모 치료 약품의 단점

탈모에 대한 기존 치료법에는 국소 미녹시딜, 경구 피나스테리드, 호르몬, 스테로이드, 모발 이식 및 모발 복원 수술이 포함됩니다. 로게인과 같은 국소용 미녹시딜은 남녀 모두 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 피나스테리드는 남성형 탈모에 대한 경구용 처방약입니다.

 

탈모에 대한 기존의 치료법은 주의가 필요한 부작용이 있을 수 있습니다. 미녹시딜의 부작용으로는 얼굴과 몸에 원치 않는 발모, 어지러움, 불규칙한 심장 박동, 실신, 흉통, 손/발 붓기, 체중 증가, 피로, 호흡 곤란 등이 있습니다. 피나스테라이드는 발기부전, 성에 대한 관심 상실, 오르가즘 장애, 비정상적인 사정, 손이나 발의 부종, 현기증, 두통, 콧물, 피부 발진을 유발할 수 있습니다.

 

 

모발이식을 받기 전에 확인해야 할 사항들

 

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마치며

기존 또는 자연 탈모 치료제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람, 기저 질환을 갖고 있거나 탈모약과 상호 작용할 수 있는 약물을 복용하는 사람에게는 더욱 그렇습니다. 자연 요법과 기존 치료법을 결합하면 원치 않는 부작용이 발생할 수도 있으니 주의해야 합니다. 탈모는 자존감에 영향을 미칠 수 있지만 긍정적인 시각과 관점을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단, 자연 요법 및 인내심은 모발 성장과 전반적인 모발 건강을 촉진하여 더 두껍고 건강한 모발을 되찾도록 도와줍니다.